Soy fan de las rutinas, y creo que tú también deberías serlo.

“El viaje de mil kilometros comienza con un solo paso”.

– Lao Tse

Soy un gran fanático de las rutinas. Me ayudan a estar al tanto de mis tareas y a ser productivo. Además, también le brindan a tu cuerpo la oportunidad de energizarse y concentrarse durante el día. Incluso he notado lo mucho más motivado que estoy cuando hago las cosas en orden; solo me ayuda a mantener la mente clara y enfocada.
Cuando te sientes con poca motivación y energía, lo último que quieres hacer es algo productivo o valioso para tu día. Por eso soy un gran fan de las rutinas: nos dan esa sensación de control que necesitamos cuando pensamos que ya no podemos manejar nuestras vidas. ¡Los rituales nos ayudan a sentirnos con los pies en la tierra y nos dan la energía que necesitamos para progresar todos los días! ¡Las rutinas nos brindan una sensación de predictibilidad!
Es una de las cosas que personalmente he encontrado muy útiles. A veces quieres algo para salvar tu vida, ¡y las rutinas son precisamente eso! Ya sabes lo que dicen sobre cómo cuentan las primeras impresiones; bueno, no debería sorprendernos que nuestras mañanas nos establezcan qué tipo de día vamos a tener. Si se despierta suavemente, de buen humor y a tiempo, es probable que te sientas más positivo y con más energía durante todo el día porque está comenzando con el pie derecho.

Primero, ¡deshazte de la alarma!

Nunca he sido un fanático del despertar como si el mundo se estuviera derrumbando. No importa si tu alarma es lo más suave posible; tal vez sea el canto de los pájaros. Aun así los encuentro intrusivos. Han pasado décadas desde que una alarma no me despierta. Por supuesto, esto requiere práctica y entrenamiento de tu cuerpo para hacer lo que muchas personas creen que es imposible: despertarse solo, a tiempo. Se necesita algo de entrenamiento, pero vale la pena el esfuerzo.
Una vez que me despierto, no es porque sea una persona mañanera, sino por la sencilla razón de que “no hay mejor manera”, mi mente se siente lista para comenzar a trabajar de inmediato, sin necesidad de tomar café ni hacer nada más. Hay muy pocas cosas más valiosas que comenzar el día así.
Todos tenemos un reloj biológico que nos ayuda a calcular el tiempo. Y aunque puede estar distorsionado por diferentes motivos –escribí recientemente un artículo sobre eso-. Puedes entrenarlo para que sea más preciso. Pero primero, necesitas saber cuánto va bien o no. Haz algunos simulacros como cronometrar tu rutina diaria de limpieza o empacar una maleta, o incluso ir a algún lado. Piensa cuánto tiempo crees que te llevará antes de hacerlo, y luego házlo y verifica cuánto tiempo te tomó. Haz esto repetidamente hasta que sientas que comprendes bien cuánto difiere tu reloj biológico del de tu teléfono o tu muñeca. Entonces, podrás programar mejor tus días y sentirte más en control.
No importa cuánto tratemos de ignorarlo, la verdad es que el tiempo pasa más rápido a medida que envejecemos. Saber esto puede hacernos querer exprimir cada momento de la vida posible, pero desafortunadamente, no hay nada que podamos hacer al respecto. Las rutinas nos ayudan a ahorrar energía: una vez que se entrena lo suficiente para sincronizar las cosas correctamente, todo lo que te queda es deshacerte de los elementos de tu rutina diaria que ya no tienen ningún sentido, como configurar una alarma por la mañana.

Los beneficios de crear una rutina matutina

Una rutina matutina es un conjunto de acciones consistentes que se realizan todos los días al despertar. El objetivo de una rutina matutina es aprovechar el aumento de la fuerza de voluntad y la claridad mental que se obtienen al descansar bien.
Una rutina matutina puede tener muchos efectos positivos en tu vida si la sigues. Hay muchos beneficios, que incluyen mejorar tu estado de ánimo, energizar tu cuerpo y establecer metas para el día siguiente. También puede ayudarte a sentirte más organizado, lo que te lleva a una jornada laboral o escolar más productiva. Si piensas organizado internamente, podrás reflejar eso en el exterior.
También puedes descubrir que tener una rutina matutina te ayuda a ser más consciente de tus decisiones. Puedes utilizar esta atención plena para ayudar a tomar mejores decisiones a lo largo del día. La elección entre levantarse temprano o quedarse en la cama, por ejemplo, se vuelve más fácil cuando te das cuenta de cómo afecta tu estado de ánimo y productividad más adelante.

Mantén tu rutina incluso cuando la vida se pone ajetreada

Muchos de nosotros tenemos vidas ocupadas con muchas responsabilidades, por lo que es importante no permitir que estos compromisos interfieran demasiado con nuestras rutinas si queremos que sean efectivos para ayudarnos a mantener los niveles de energía durante el día. Está bien si las cosas no siempre salen según lo planeado, pero trata de no romper con tu rutina durante varios días consecutivos porque entonces te tomará aún más tiempo volver a la normalidad. Un buen principio por el que me gusta vivir es esperar un fracaso pero volver al tren de inmediato. Por ejemplo; Cuando estés a dieta y hagas trampa durante el almuerzo, no lo tomes como una excusa para hacer trampa en la cena. Lo mismo ocurre con tu rutina matutina. Si esta mañana, por alguna razón, divergiste, mañana estarás de vuelta.

Incluye buenos hábitos en tu rutina matutina

Los buenos hábitos son los que pueden llevarte a alcanzar tus metas. Si puedes mantenerlos, será más fácil vivir una vida feliz y plena. Para comenzar bien el día, aquí hay algunos rituales matutinos que generalmente funcionan bien:

Según algunos estudios, hacer ejercicio por la mañana puede ayudar a las personas a sentir menos estrés o ansiedad durante el día.

-Meditar- meditar por la mañana puede ayudar a las personas a sentirse más relajadas y tranquilas. Los estudios también han demostrado que la meditación puede mejorar la función cognitiva y aliviar los síntomas de depresión y ansiedad.

Me gusta meditar en cada uno de mis hijos todas las mañanas; imagino cómo me gustaría que fueran ese día. También pienso en las cosas que dijeron o compartieron conmigo. También medito en una o dos personas queridas para mí; Pienso en ellos, en sus vidas, luchas, etc. Si tengo tiempo, también me gusta meditar sobre los proyectos en los que estoy trabajando.

Se dice que llevar un diario ayuda a las personas con problemas de salud mental como depresión o ansiedad porque es una forma de expresarse de forma segura.

• Hacer una lista de tareas para cada día, organizarla por prioridades y anotar fechas límite para que puedas ser más productivo de lo habitual.
• Promover la salud mental a través de la meditación u otras técnicas de relajación como el yoga o el ejercicio físico para mantener la concentración.
• Escucha música inspiradora o cualquier cosa que te ayude a sentirte positivo y relajado.
• Come un desayuno saludable.

Mi objetivo con mi rutina matutina es sentirme empoderado y feliz para afrontar el día.

Una de las cosas esenciales en mi rutina matutina es despertarme a una hora determinada. Determino esto la noche anterior; por supuesto, puede variar. Pero lo decido antes de irme a dormir. Trato de dormir al menos siete horas cada noche, pero con dos niños de 5 años, eso rara vez sucede; Me despierto sin alarma, como dije. Esto es glorioso para mí. No despertarme asustado y sentir la sacudida de la alarma cambió mi experiencia matutina para siempre.
Empiezo el día bebiendo un vaso de agua y tomando algunos suplementos. Luego empiezo a meditar durante 5 a 10 minutos. Luego, cuando me baño y me visto para el día, me doy una pequeña charla en el espejo sobre cómo me siento y cómo quiero que sea el día y planifico lo que quiero lograr ese día.
La productividad afecta todos los aspectos de nuestras vidas, pero no siempre es fácil encontrar la motivación para seguir el ritmo. Algunas personas dependen de adoptar la “mentalidad” adecuada o de fijarse metas. Otros van tan lejos como para usar aplicaciones o herramientas de productividad para ayudarlos a mantenerse en el camino correcto. La mayoría de las personas prefieren hacer lo que les resulta más cómodo, pero muchas buscan mejorar su rutina.
Organizar tu espacio de trabajo o cuarto es otro paso que puedes dar para ser más productivo. Suena simple, pero puede tener un efecto significativo en tu psique. Un escritorio o una habitación limpios pueden marcar la diferencia cuando tienes muchas tareas en tu agenda y necesitas un documento específico o simplemente para tener la sensación de estar ordenado. A veces, el simple hecho de saber dónde está todo puede ayudarte a ser más productivo y ayudarte a pensar con más claridad.
Las rutinas no se tratan solo de hacer las cosas: también de cómo pueden mejorar tu salud. Si bien las rutinas nos ayudan a hacer las cosas más rápido (y a veces mejor), hay otro beneficio que generalmente descuidamos cuando las miramos: ¡su efecto en nuestros cuerpos y mentes! Cuando adoptamos rutinas en nuestra vida, nos sentimos más seguros y seguros de lo que tenemos que hacer. ¡Y ese sentimiento no es solo psicológico!

Es hora de tomar las riendas de tu día y convertirlo en el mejor hasta ahora. Así que elige una rutina que funcione para tí, comienza con ella hoy y observa cuánto más motivado estás cuando todo está en orden. Las posibilidades son infinitas, ¿qué tipo de semana quieres tener? ¡Apuesto a que es positiva y llena de energía! ¡Me encantaría saber de ti! Por favor déjame algunos comentarios. ¡Agradezco tu apoyo y espero que este artículo haya sido útil para ti! ¿Cuáles son algunas de tus rutinas matutinas favoritas?

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